{"id":718,"date":"2023-04-17T15:24:40","date_gmt":"2023-04-17T15:24:40","guid":{"rendered":"https:\/\/latricomtoise.fr\/?p=718"},"modified":"2023-04-17T15:24:40","modified_gmt":"2023-04-17T15:24:40","slug":"bien-se-preparer-pour-tricoter-echauffement-posture-et-soin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latricomtoise.fr\/?p=718","title":{"rendered":"Bien se pr\u00e9parer pour tricoter : \u00e9chauffement, posture, et soin !"},"content":{"rendered":"\n

Bonjour \u00e0 tous ! <\/em><\/p>\n\n\n\n

Je suis tr\u00e8s heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour un nouvel article un peu particulier mais qui me semble important : comment prendre soin de vous pour bien tricoter. Car oui, m\u00eame si on ne dirait pas comme \u00e7a, le tricot est une activit\u00e9 assez physique. On sollicite bien \u00e9videmment les doigts, les mains, les poignets, mais aussi le dos et notre cou. Tricoter longtemps sans avoir mal n\u00e9cessite de faire attention \u00e0 son outil de travail principal : son corps. Ce sujet a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 abord\u00e9 plusieurs fois, notamment par Les Triconautes dans un article tr\u00e8s complet<\/a>, mais voici quelques \u00e9l\u00e9ments tir\u00e9s de mon exp\u00e9rience personnelle qui pourront peut-\u00eatre vous \u00eatre utile ! <\/p>\n\n\n\n

TRES IMPORTANT : Si vous ressentez des douleurs fr\u00e9quentes lorsque vous tricotez, je vous invite \u00e0 consulter votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste rapidement pour pouvoir \u00eatre orient\u00e9 vers un sp\u00e9cialiste ou pour pr\u00e9venir d’\u00e9ventuelles blessures\/pathologies. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

1 – Se pr\u00e9parer avant de tricoter. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avant de vous installer pour tricoter, prenez le temps de pr\u00e9parer votre corps mais aussi votre environnement pour pouvoir \u00eatre aussi confortable que possible.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9parez les choses dont vous aurez besoin pour tricoter : votre laine, vos aiguilles et votre patron, \u00e9videmment, mais aussi tout ce dont vous pourriez avoir besoin pendant votre s\u00e9ance. Un verre d’eau, un th\u00e9, de la musique ou une s\u00e9rie, un carnet et un crayon, un coussin pour caler votre dos ou vos coudes… Si vous tricotez chez vous, vous pouvez vous trouver une petite bo\u00eete, un panier, un tiroir ou une table d’appoint pour garder toutes ces choses \u00e0 porter de main. Un sac \u00e0 projets ou un tote bag font tr\u00e8s bien l’affaire pour les s\u00e9ances en voiture, au parc ou dans les salles d’attente. <\/p>\n\n\n\n

Au-del\u00e0 de ces \u00e9l\u00e9ments plut\u00f4t \u00e9vidents, je vous invite, si vous avez pr\u00e9vu une longue s\u00e9ance de tricot, \u00e0 prendre le temps de bien vous \u00e9chauffer. Marchez quelques minutes, et surtout \u00e9chauffez-vous les mains, le cou, les poignets. Je vous recommande notamment cette tr\u00e8s bonne vid\u00e9o de YogabyKnitSpirit<\/a>, qui dure une dizaine de minutes. <\/p>\n\n\n\n

Toujours dans le cadre d’un long temps tricot, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 vous programmer des petites alarmes, toutes les 20-30mn, pour prendre quelques secondes pour vous lever. Une petite pause de quelques minutes vous permettra de bouger, permettant de mobiliser votre corps autrement. Elle vous aidera aussi \u00e0 \u00e9viter ou limiter certaines crampes ou douleurs.<\/p>\n\n\n\n

2 – Pendant votre s\u00e9ance…<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une fois que vous attaquez votre s\u00e9ance de tricot, veillez \u00e0 vous installer le plus confortablement possible. Il n’y a pas que vos mains qui tricotent, mais tout votre corps. Avec l’habitude, vous avez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 identifi\u00e9 les zones qui vous g\u00eanent \u00e0 force de tricoter. Par exemple, si vous savez que votre dos finit par vous faire mal, essayez de bien caler votre dos, avec des coussins. Si vos coudes se fatiguent, si vous le pouvez, travaillez sur une chaise ou un fauteuil avec des accoudoirs sur lesquels vous pourrez les poser. <\/p>\n\n\n\n

La posture est capitale. Personnellement, j’avais \u00e9t\u00e9 marqu\u00e9e par une vid\u00e9o de Karolina Zebrowska dans laquelle elle interviewait Pinsent Tailoring<\/a> : il y montrait comment il s’installait pour travailler de fa\u00e7on \u00e0 ne pas se fatiguer trop physiquement, et ses techniques ont inspir\u00e9 ma fa\u00e7on de tricoter. J’ai naturellement tendance \u00e0 m’asseoir en tailleur; avec l’habitude et \u00e9galement du yoga, j’ai remarqu\u00e9 que je me tenais bien plus droite dans cette position qu’assise normalement. Je pose aussi souvent un coussin sur mes genoux, ce qui me permet de surelever un peu mes coudes et de rapprocher mon tricot du haut de mon corps. Ainsi, \u00e7a m’\u00e9vite d’avoir \u00e0 trop baisser le cou et j’ai \u00e9galement remarqu\u00e9 que mes yeux fatiguent moins vite ainsi. <\/p>\n\n\n\n

Comme dit plus haut, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 faire r\u00e9guli\u00e8rement des pauses dans votre s\u00e9ance ! <\/p>\n\n\n\n

3 – Une fois les aiguilles pos\u00e9es.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vous avez termin\u00e9 votre s\u00e9ance ? Comme les sportifs, un temps de r\u00e9cup\u00e9ration s’impose. Des \u00e9tirements post-tricot peuvent vous faire beaucoup de bien. Je vous recommande notamment cette vid\u00e9o de yoga par Yoga with Adriene<\/a> avec quelques exercices qui permettent de rel\u00e2cher les mains mais aussi de renforcer ses muscles.<\/p>\n\n\n\n

De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les exercices de renforcement musculaire pour les mains et les bras sont de bonnes choses pour vous aider \u00e0 tenir lors des s\u00e9ances de tricot. Vous en trouverez beaucoup sur YouTube. <\/p>\n\n\n\n

Si vous n’avez pas le temps (ni l’envie) de faire ce type d’exercices \u00e0 chaque fois, vous pouvez aussi privil\u00e9gier un auto-massage de quelques minutes avec une cr\u00e8me pour les mains, ce qui d\u00e9liera un peu vos doigts.<\/p>\n\n\n\n

4 – Bonus : ma trousse avec mes essentiels tricot. <\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Pour conclure, voici une petite liste de ce que j’ai \u00e0 port\u00e9e de mains lorsque je tricote (ou m\u00eame quand je ne tricote pas) pour m’assurer de passer le meilleur moment possible : <\/p>\n\n\n\n